نوشته اصلی توسط
yasser_m
سلام
من حدود 2.5 ماه مکرر هر روز تمرین داشتم و الان 1.5 ماه است که ول کرده ام و دوباره می خواهم شروع کنم. اون موقع که تمرین می کردم تاثیر خوبی داشت ولی الان دوباره می خوام تمرین رو شروع کنم. در ضمن قد من 168 و وزنم حدود 61 می باشد.
چند مدت قرص سیپروهپتادین می خوردم که چند کیلویی چاق شدم ولی همه در قسمت شکم و ب ا س ن جمع شده بود خوشم نیومد و می خام دوباره تمرین کنم.
چند نوع پودر و قرص و کپسول دارم که می خواهم این ها رو هم مصرف کنم. سوالهای من اینه که
1.چند مدت و با چه برنامه ای کار کنم تا شروع به خوردن مکمل ها کنم؟
2.مکملها رو چجوری مصرف کنم ؟
3.در هنگام استفاده از مکمل ها با چه برنامه ای کار کنم؟
مکملها :
1. پودر ماموت 2500 ، 2.2 کیلوگرمی شکلاتی
2. پودر پروتئین interactive whey وانیلی 910 گرمی
3. L-glutamine شرکت پویان 400 گرمی
4. Super creatine شرکت پویان 300 گرمی
5. Easy iron کپسول
6. ویتامین e-400 خارجی ( ژله ای )
7.مولتی ویتامین فارماتون
8. 50 عدد قرص بتامتازون که می گن اشتها رو زیاد میکنه.
9. 10 عدد آمپول neuropion forte سه میلی لیتری
10. کپسول ژله ای امگا3 خارجی
11. ویتامین c جوشان
با تشکر از کمک شما.
نحوه تمرین برای من
پاسخ با نقل قول
